الكالسيوم والمكملات الغذائية التي توفره للجسم

فوائد الكالسيوممخاطر الحصول على كمية قليلة للغاية من الكالسيوممتطلبات الكالسيومالكالسيوم والنظام الغذائيمَن الذي يجب عليه التفكير في استخدام مكملات الكالسيوم؟هل تنطوي مكملات الكالسيوم على مخاطر؟أنواع مكملات الكالسيومتناول المزيد ليس دائمًا أفضل: الإفراط في تناول الكالسيوم له مخاطرهجسمك لا ينتج الكالسيوم، لذلك يجب عليك الحصول عليه من خلال مصادر أخرى. يتوفر الكالسيوم في العديد من الأطعمة، مثل: 1. منتجات الألبان، مثل الجبن والحليب والزبادي 2. الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، مثل البروكلي والكرنب 3. السمك الذي يحتوي على عظام طرية صالحة للأكل، مثل السردين وسمك السلمون المعلب 4. الأطعمة والمشروبات المعززة بالكالسيوم، مثل منتجات